Actividades físicas básicas

Gimnasia de mantenimiento

Gimnasia mantenimiento

Actividad encaminada a lograr un acondicionamiento físico general, donde se trabajarán elementos de coordinación, ejercicios de movilidad articular y de acondicionamiento físico normalmente de bajo, impacto (sin saltos) o de nivel moderado y ejercicios en los que se combinarán movimientos de piernas y brazos con desplazamientos. Además deberá compaginarse con ejercicios de tonificación y definición muscular localizados, combinando un trabajo efectivo y específico a través del uso de diferentes materiales (gomas, mancuernas, etc.).

Actividad Cardiovascular

La actividad aeróbica ayuda a mantener un corazón sano, ya que activa su función, así como la de los pulmones. Además permite que el músculo cardíaco use con más eficiencia el oxígeno. Así, esta práctica de ejercicio de forma regular protege el sistema circulatorio, regulando la tensión arterial, y aumentando el volumen y el flujo sanguíneos.

G.A.P.

Actividad colectiva de tonificación específica para trabajar glúteos, abdomen y piernas. En las sesiones de GAP se trabajan estos grupos musculares de forma aislada durante 25-30 minutos para aumentar su eficacia. El monitor o monitora que dirige las clases utilizará música como método de apoyo y motivación para que las clases sean más dinámicas y entretenidas.

Streching

Actividad basada en ejercicios de elasticidad que permite incrementar la flexibilidad y movilidad de las articulaciones.

Musculación

Actividad basada en ejercicios físicos intensos, generalmente ejercicios anaeróbicos y cuyo fin es la hipertrofia muscular y la obtención de una musculatura fuerte y definida, así como mantener la mayor definición y simetría posible de la misma.

CORE

Actividad de fortalecimiento de la zona muscular de la parte central del cuerpo: zona frontal (abdomen), trasera (lumbar, glúteos, piriforme e iliopsoas) y lateral (oblicuos).

Hipopresivos

Actividad de contracción de la zona abdominal y el suelo pélvico, a través de la respiración.