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Apoyos personas mayores en red (Fundación Juan Cruzado Vértice Salud)

Link sobre recursos y actividades donde encontrar recomendaciones que permitan desarrollar la autonomía de las personas mayores y el mantenimiento de capacidades funcionales en su entorno.

Algunas de las actividades propuestas: actividades de estimulación cognitivo, funcional y de las actividades de la vida diaria, y se accede a través de los siguientes links:

https://www.youtube.com/channel/UCGkkUJ4OSFVk45UgkyHLf0A?app=desktop

 

Actividad física y mental para personas mayores

El Ayuntamiento de Madrid ha abierto un apartado para atender mediante actividades adaptadas a las personas mayores su actividad física y mental.

Se adjuntan los siguientes enlaces:

Ejercicios de mantenimiento cognitivo

Memoria, atención ,razonamiento:

https://sites.google.com/view/complementarias/ejercicios/memoria

Ejercicios de actividad física

https://sites.google.com/view/complementarias/ejercicios/actividad-física

Estírate

https://sites.google.com/view/complementarias/ejercicios/actividad-física/estírate

Gimnasia

https://sites.google.com/view/complementarias/ejercicios/actividad-física/gimnasia

Muévete

https://sites.google.com/view/complementarias/ejercicios/actividad-física/muévete

Pilates

https://sites.google.com/view/complementarias/ejercicios/actividad-física/pilates

Prevención de caídas

https://sites.google.com/view/complementarias/ejercicios/actividad-física/prevención-de-caídas

 

Tutorial de psicomotricidad para personas mayores (ACCEM - CNSE)

Psicomotricidad de manos

Tutorial elaborado por la asociación Accem, con Interprete de Lengua de signos y subtitulado aportado por CNSE, para que las personas mayores puedan trabajar y ejercitar articulaciones de manos y muñecas. Favoreciendo el adecuado cuidado y movilidad musculo esquelético.

https://www.facebook.com/CNSEinfo/videos/845743005930284/

Psicomotricidad recortar

Tutorial para que las personas mayores sordas puedan trabajar y ejercitar las manos mediante actividades sencillas para realizar en su hogar.

https://www.facebook.com/CNSEinfo/videos/2843372729103419/

 

Mente y cuerpo en forma (Accem)

Cuaderno de ejercicios para un envejecimiento saludable. Accem

 

Me quedo en casa y estoy activo. Propuestas del Centro de Referencia Estatal.

Me quedo en casa y estoy activo. Propuestas del Centro de Referencia Estatal.

 

Propuesta de actividades deportivas de la Facultad Padre Ossó

Los mayores sufren el aislamiento con mayor gravedad, tanto desde el punto de vista físico como social. Sin embargo, el mantenimiento de hábitos y rutinas es imprescindible para un envejecimiento saludable.

Muchas de las personas mayores que permanecen en residencias y otros alojamientos están en situación de aislamiento. Esto les impide realizar actividades en grupo, necesarias para su estimulación cognitiva y para luchar contra la soledad y el deterioro funcional.

Se irán proponiendo una serie de actividades deportivas adaptadas a las personas mayores y a sus necesidades específicas. Se trata de vídeos cortos disponibles desde nuestro canal de YouTube, aptos para todos los públicos.

APÚNTATE: También puedes Inscribirte si quieres recibir los vídeos en tu teléfono móvil, y te enviaremos un enlace al WhatsApp para que puedas tenerlos al alcance de tu mano.

https://www.facultadpadreosso.es/cercadeti#conlosmayores

 

Ejercicio personas mayores. Telegerontología

Dirigido a personas mayores, para realizar desde casa.

El Grupo de Investigación en Gerontología UDC, ha compartido una serie de ejercicios para posibilitar acceder a distintos ejercicios físicos ,manteniendo así la capacidad funcional.

Se pueden seguir online, en los siguientes enlaces:
 
GIMNASIA GENERAL  
 
Ejercicios sencillos de : cuello, hombros, codo, muñeca, cadera y tobillo, beneficiosos para su salud y bienestar físico. Mejorando tono muscular, fuerza, movilidad y capacidad funcional de una manera general.
 
https://www.youtube.com/watch?v=DYOTthcWj8g&feature=youtu.be&app=desktop
 
EJERCICIOS DE EQUILIBRIO: PARA EVITAR CAERSE

 
EJERCICIOS DE COLUMNA VERTEBRAL

 
ESTIRAMIENTOS  

 

Ejercicios físicos para personas con alzheimer

*Fuente: Ejercicios extraídos del PROGRAMA DE ESTIMULACIÓN PARA PERSONAS CON ALZHEIMER de CEAFA

 

 

Cuerpo activoTabla de ejercicios para casa

Miembros superiores

Cabeza:

  • Realizar movimientos de lado a lado, girando la cabeza.
  • Levantar la cabeza mirando al techo y a continuación juntando la barbilla al pecho.
  • Girar la cabeza a un lado y al otro, alternativamente, juntando la oreja al hombro.
  • Realizar ejercicios de circunferencia.

(El número de repeticiones ira en aumento hasta 20 repeticiones, paulatinamente)

Hombros:

  • Elevar ambos hombros hacia arriba
  • Llevar los hombros adelante,haciendo círculos.
  • Llevar los hombros hacia atrás, haciendo círculos

Brazos:

  • Movimientos hacia arriba horizontalmente
  • Movimientos de elevación laterales de ambos brazos.
  • Movimientos circulares
  • Movimientos  arriba  alternos:  un  brazo  se  mantiene  arriba  y  el otro abajo y viceversa.
  • Movimientos de alcance hacia la espalda de un brazo y luego el otro.

Manos:

  • Movimientos alternos de flexión –extensión
  • Cerrar –abrir manos
  • Mover los dedos de la mano.

Miembros inferiores

Cadera:

  • Manos en las caderas y giro hacia un lado y al otro sobre el eje del cuerpo.
  • Agacharse con la espalda recta a tocar la punta de los pies, parar en donde se llegue y realizar el ejercicio despacio para no marearse.
  • Tratar de estirar el tronco hacia atrás.

Piernas:

  • Levantar una pierna flexionada al máximo, luego la otra.
  • Separar la pierna lateralmente en el aire  de la otra que estará apoyada , y cambiar.
  • Doblar la pierna hacia arriba y luego la otra pierna.
  • Llevar la pierna hacia atrás en el aire y luego la otra.

Pies:

  • Mover la punta del pie hacia arriba y hacia abajo
  • Mover un pie haciendo círculos y luego el otro
  • Ponerse de puntillas
  • Mover los dedos de los pies.

Indicaciones a tener en cuenta:

  • Procurar realizar los ejercicios de la manera más segura
  • Estos ejercicios se pueden realizar de pie, con apoyo, sentado o echado.Dependiendo de las habilidades de cada persona.
  • En caso de que algún ejercicio produjera malestar, se abandonará de manera inmediata

Técnicas de relajación

 

Vídeos de ejercicio físico

Es importante que mantengamos nuestra movilidad y actividad física dentro de la casa. Por ello proponemos una tabla de ejercicios diaria o también podemos encontrar actividades y ejercicios compartidos que seguir a través de los siguientes enlaces:

Grupo de Investigación en Gerontologia UDC (Contiene tablas de ejercicios)
https://www.youtube.com/channel/UCiRH47l8sf0hzTBTFR_hnlQ/videos

Ejercicios para prevención de caídas  
https://www.youtube.com/watch?v=Tw7mQu2b0D0

Ejercicios para realizar ejercicios con sillas
https://www.youtube.com/watch?v=ByhXc7AJDdE

Ejercicios para hacer en casa
https://www.youtube.com/watch?v=jSKYl_F507w

 

Fichas de ejercicios físicos

Equilibrio

Flexibilidad

Fuerza

Nivel inicial

Nivel intermedio

Nivel avanzado

Recomendaciones para estimular el lenguaje desde casa en personas con demencia

Autora: Cristina Resines Pérez, logopeda

El CRE de Alzheimer ha creado un blog que constituye un espacio de información de acceso libre relacionado con la enfermedad de Alzheimer y otras demencias. Facilitando información para estimular a personas con Demencias ,tan importante en estos días de confinamiento.

https://blogcrea.imserso.es/recomendaciones-para-estimular-el-lenguaje-desde-casa-en-personas-con-demencia/

Algunas de las actividades para realizar con personas con Alzheimer con la finalidad de continuar un enlentecimiento de la perdida de habilidades y capacidades son las siguientes:

Estimulación cognitiva: «Cómo estimular mediante ejercicios de cálculo»

https://blogcrea.imserso.es/estimulacion-cognitiva-como-estimular-mediante-ejercicios-de-calculo/

Recursos durante la COVID-19

https://blogcrea.imserso.es/category/covid19/recursos/

 

#MayoresActivosEnCasa

https://www.mayoresudp.org/charlas-gratuitas-online-mayores-activos-en-casa-canal-senior/?preview=true&_thumbnail_id=19996

Unión Democrática de Pensionistas y Jubilados de España UDP y las principales entidades de personas mayores, junto a Canal Sénior lanzan #MayoresActivosEnCasa

El objetivo de esta iniciativa es contribuir a que las personas de edades avanzadas o cualquier otro sector de la ciudadanía, pueda sobrellevar, de una forma amena, el día a día y aproveche para mejorar sus conocimientos.

Se ofrece la posibilidad de participar en un conjunto de charlas gratuitas, abarcando variedad de temáticas, como tecnología, literatura, historia, pensamiento positivo, etc.

La participación está abierta a cualquier persona, y basta con que disponga de un dispositivo (móvil, tableta, portátil u ordenador de mesa) con auriculares o altavoces y conexión a Internet o wifi, además de estar interesado en seguir aprendiendo.

Canal Sénior: www.canalsenior.org

+ información: info@canalsenior.es

¿Qué tengo que hacer para poder acceder y participar a las actividades de Canal Sénior?

El primer paso que debemos realizar es registrarnos en Canal Sénior. Es gratuito.

 

ACCEM - Gimnasia cerebral stroop (CNSE Confederación Estatal de Personas Sordas)

La gimnasia cerebral ayuda a mejorar la atención y la concentración de las personas mayores. CNSE ha rescatado un vídeo realizado por  Accem y lo han  traducido a la lengua de signos y subtitulado, para hacerlo accesible también a las personas mayores sordas  

https://www.facebook.com/CNSEinfo/videos/2582041948750431/

 

Ejercita tu menteEjercitemos la mente: Estimulación Cognitiva

Al igual que si no se ejercita el cuerpo se produce perdida de movilidad, el cerebro es necesario ejercitarlo, puesto que con la edad se produce un enlentecimiento de las funciones mentales. Por ello es importante realizar sencillos ejercicios generando así un mantenimiento de las capacidades mentales el máximo tiempo posible.

Potenciando por ende la autonomía y la autoestima, la mejora de la interacción con el entorno y la disminución de la ansiedad y confusión.

La estimulación cognitiva se basa en la plasticidad y en la reserva cerebral para mejorar el rendimiento de las capacidades mentales. Existen muchas actividades que pueden ser incluidas para realizar estimulación cognitiva, algunas muy sencillas como:

  • Reconocimiento de sonidos y música
  • Ejercicios de lecto-escritura
  • Cálculo numérico, memoria
  • Atención-concentración
  • Copia de dibujos
  • Pasatiempos: crucigramas, sopas de letras…

Con estas actividades trabajaremos:

  • Atención
  • Percepción
  • Comprensión
  • Memoria
  • Lenguaje
  • Procesamiento
  • Orientación
  • Razonamiento
  • Praxias
  • Gnosias
  • Control ejecutivo
  • Cálculo

Ejercicios para trabajar atención, memoria y lenguaje

Webs de actividades para mantener la mente activa:

Más información sobre beneficios de la estimulación cognitiva:

https://www.estimulacioncognitiva.info/blog/
https://www.logicortex.com/inicio/documentos/estimulacion-cognitiva/

Prevención de accidentes y riesgos en el hogar

El Ayuntamiento de Oviedo, a través de la Concejalía de Políticas Sociales y como parte del Plan Estratégico “El Oviedo de las personas”, realiza este manual con la finalidad de prevenir situaciones de dependencia y promocionar la autonomía personal e independencia entre las personas mayores del municipio de Oviedo.

Se trata de un manual de prescripciones y recomendaciones para favorecer la permanencia segura de las personas mayores en su entorno, previniendo posibles accidentes comunes y habituales en la vivienda.

Prevención de accidentes y riesgos en el hogar

 

Libreta de comunicación para el domicilio

Los Sistemas Aumentativos y Alternativos de Comunicación (SAAC) son formas de expresión distintas al lenguaje hablado, que tienen como objetivo aumentar (aumentativos) y/o compensar (alternativos) las dificultades de comunicación y lenguaje de muchas personas.

La hoja y/o libreta de comunicación nos sirve para sustituir el habla, por lo que debemos señalar los distintos pictogramas que en ella aparecen. La persona con la que estemos comunicándonos a su vez también podrá indicarnos lo que nos quiere decir señalando al pictograma que elija.

Libreta de comunicación para el domicilio

 

Serie de vídeos elaborados por el Ceapat (Centro Estatal de Productos de Apoyo) para atender la adaptación del entorno de las personas mayores, prevenir accidentes y fomentar su autonomía

Las personas mayores y las zonas de estar

En este vídeo se exponen algunos consejos útiles para facilitar las actividades que se realizan en los salones, dormitorios y zonas de paso. Forma parte de una serie dirigida a las personas mayores que, a través de ejemplos e ilustraciones, muestra cómo mejorar la accesibilidad en el hogar.

Pinche aquí para ver video personas mayores y hogar

Las personas mayores y la cocina

Consejos útiles para facilitar las actividades que se realizan en la cocina. 

Pinche aquí para ver video personas mayores – cocina

Las personas mayores y el cuarto de baño

Muestra cómo mejorar la accesibilidad en el hogar. En este caso, se exponen consejos útiles para facilitar las actividades que se realizan en el cuarto de baño.

Pinche aquí para ver video personas mayores – cuarto de baño

 

Guía para el acompañamiento de personas mayores, donde se informa sobre técnicas y  métodos de manejo de personas mayores dependientes en el hogar

Guía de “acompañamiento terapéutico a personas mayores”

 

Recomendaciones de la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología para dormir mejor

Dormir es salud

 

Guía para cuidadores de personas con Alzheimer

Consejos para cuidadores familiares de personas con alzheimer (Fundación Pasqual Maragall)

 




Seguridad en el domicilio  
 
Nuestro domicilio es el lugar natural en dónde nos sentimos seguros. Evitar los accidentes en su interior, protegerlo y prevenir posible eventualidades, mejorará la calidad de su seguridad  
 
https://www.youtube.com/watch?v=dvtj7LxlXqw
 
https://www.policia.es/org_central/seguridad_ciudadana/unidad_central_part_ciudada/part_ciudadana_polic_mayor.html
 
Las estafas
 
Algunos delincuentes, utilizando sus dotes de actor, realizan timos, hurtos y estafas. 

Valiéndose de artimañas y creando situaciones ficticias, pretenden persuadir especialmente a personas mayores de que van a conseguir una cantidad de dinero de forma fácil, confunden a quienes les escuchan hasta conseguir sus objetivos.  

https://www.youtube.com/watch?v=HZiu622-TXw


Sistema de atención telefónica y telemática a las personas usuarias de servicios sociales especializados

Servicios centrales ubicados en el Edificio Asturcón

  • Teléfono: 012

Servicio de Inspección y Acreditación

  • Teléfonos: 985963261/ 985963370  
  • Email: inspeccionyacreditacion@asturias.org

Servicio de Gestión del Salario Social Básico y otras Prestaciones Económicas

  • Email:salariosocialbasico@asturias.org  
  • Email: pensionesnocontributivas@asturias.org

Servicios centrales del Organismo Autónomo de Establecimientos Residenciales para Ancianos de Asturias (ERA)

  • Teléfono: 985106956
  • Email: era@asturias.org

Fundación Asturiana de Atención y Protección a Personas con Discapacidad y/o Dependencia (FASAD)

  • Teléfono: 985224479
  • Email: fundacion@fasad.org

Viviendas del Principado de Asturias S.A. (VIPASA)

Fundación Asturiana para la Promoción del Empleo y la Reinserción Socio-Laboral de Personas con Discapacidades y en Grave Riesgo de Marginación Social (FAEDIS)

  • Teléfono: 985963076
  • Email: faedis@faedis.es

Servicio de Atención al Público de Planta Plaza del edificio de servicios múltiples, EASMU

  • Teléfono: 012 / 985106551 / 985106565

 

Equipos de Servicios Sociales Territoriales/Dependencia

NAVIA. Equipo Territorial Área I (Jueves de 9:00 a 14:00)

  • Teléfono: 985474551/ 671076189
  • Email: DEPENDENCIA.EQUIPOTERRITORIALAREAI@asturias.org

CANGAS DEL NARCEA. Equipo Territorial Área II (Miércoles de 9:00 a 14:00)

  • Teléfono: 985813893/ 671076896
  • Email: DEPENDENCIA.EQUIPOTERRITORIALAREAII@asturias.org

AVILÉS. Equipo Territorial Área III (Martes de 9:00 a 14:00)

  • Teléfono: 985129798
  • Email: DEPENDENCIA.EQUIPOTERRITORIALAREAIII@asturias.org

OVIEDO. Equipo Territorial Área IV (Martes y miércoles de 9:00 a 14:00)

  • Teléfono: 985106388
  • Email: DEPENDENCIA.EQUIPOTERRITORIALAREAIV@asturias.org

GIJÓN. Equipo Territorial Área V (Martes de 9:00 a 14:00)

  • Teléfono: 985176644
  • Email: DEPENDENCIA.EQUIPOTERRITORIALAREAV@asturias.org

ARRIONDAS. Equipo Territorial Área VI (Martes y miércoles de 9:00 a 14:00)

  • Teléfono: 985843616
  • Email: DEPENDENCIA.EQUIPOTERRITORIALAREAVI@asturias.org

MIERES. Equipo Territorial Área VII (Martes de 9:00 a 14:00)

  • Teléfono: 985427818 / 671073718 Ext. 71030
  • Email: DEPENDENCIA.EQUIPOTERRITORIALAREAVII@asturias.org

LANGREO. Equipo Territorial Área VIII (Jueves de 9:00 a 14:00)

  • Teléfono: 985678806
  • Email: DEPENDENCIA.EQUIPOTERRITORIALAREAVIII@asturias.org


Más información:

https://www.socialasturias.es/servicios-sociales/actualidad/sistema-de-atencion-telefonica-y-telematica-a-las-personas-usuarias-de-servicios-sociales-especializados_1892_299_3124_0_1_in.html

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